Der Fitnessmarkt ist gesättigt mit Schlagworten, zwei der populärsten Begriffe sind „trainiert“ und „durchtrainiert“. Wenn Sie neu in der Fitnesswelt sind, können diese Begriffe leicht verwirrend sein. In diesem Artikel werden wir die Unterschiede zwischen trainiert und durchtrainiert erläutern, einschließlich ihrer Definitionen, Erscheinungsbilder und Trainingsroutinen.
Was bedeutet „trainiert“?
Wenn man von einer „trainierten“ Person spricht, bezieht sich dies im Allgemeinen darauf, dass die Person regelmäßig trainiert und einen guten Grad an körperlicher Fitness aufrechterhält. Sie können Muskeln und eine gewisse Tonusdefinition sehen, aber nicht notwendigerweise ein Sixpack oder stark definierte Muskulatur. Eine trainierte Person hat in der Regel eine bessere Ausdauer und Stärke als untrainierte Personen.
Was bedeutet „durchtrainiert“?
Auf der anderen Seite des Spektrums steht der durchtrainierte Körper. Ein durchtrainierter Körper ist das Ergebnis intensiver Arbeit, Hingabe und Disziplin für einen längeren Zeitraum. Durchtrainierte Menschen zeigen stark definierte Muskeln, niedrige Körperfettanteile und ein hohes Maß an körperlicher Fitness. Sie können oft auf hohem Niveau sportlich agieren und anspruchsvolle Übungen ausführen.
Training und Ernährung
Eine trainierte Person kann regelmäßig, aber nicht unbedingt mit hoher Intensität oder häufig training machen. Sie halten sich fit, essen gesund, erlauben sich jedoch gelegentlich Ausrutscher in Form von Treats oder weniger gesunden Mahlzeiten.
Für jemanden, der durchtrainiert sein will, sieht die Sache anders aus. Sie müssen strukturierter und disziplinierter in Bezug auf ihre Ernährung und ihr Training sein. Die Diät muss streng geplant sein, um sicherzustellen, dass sie die notwendigen Makros und Nährstoffe für das Muskelwachstum und die Fettverbrennung erhalten.
Veranschaulichung der Unterschiede
| Trainiert | Durchtrainiert | |
|---|---|---|
| Aussehen | Eine gewisse Tonusdefinition, aber keine stark definierte Muskulatur | Sehr definierte Muskeln, niedriger Körperfettanteil |
| Training | Regelmäßiges Training, gute körperliche Fitness | Intensives Training, hohe körperliche Fitness |
| Ernährung | Überwiegend gesunde Ernährung, Ausnahmen erlaubt | Streng kontrollierte Ernährung, wenig bis keine Ausnahmen |
Abschließende Gedanken
Ob Sie lieber trainiert oder durchtrainiert sein möchten, hängt von Ihren persönlichen Zielen und der Verfügbarkeit von Zeit und Ressourcen ab. Beide Zustände erfordern Engagement, Verantwortung und einen gesunden Lebensstil. Denken Sie daran, dass es in erster Linie darum geht, gesund zu sein und sich in seiner Haut wohl zu fühlen.